Enviar un mensaje de WhatsApp o consultar tus redes sociales antes de ir a dormir se ha convertido en un hábito para muchas personas, incluso hay quienes no pueden pegar ojo si no esconden el móvil debajo de la almohada.
¿Por qué no dormir más junto a tu teléfono?
Ponerse la pijama, apagar la luz, meterse en la cama y tomar el celular es una rutina para muchos de nosotros, ya sea para enviar un último mensaje o echar un vistazo rápido a las redes sociales, pero ¿qué podría pasar?
Lo crea o no, el daño puede ir más allá de la calidad del sueño.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los teléfonos móviles son transmisores de radiofrecuencia de baja potencia. Sin embargo, operan en un rango entre 450 y 2700 MHz con una potencia que oscila entre 0,1 y 2 vatios, pero transmiten potencia solo cuando están encendidos.
Una persona que usa un teléfono celular a una distancia de 30 a 40 centímetros de su cuerpo estará menos expuesta a las ondas de radio que alguien que sostiene su teléfono celular más cerca de su cabeza, especialmente si lo mantiene cerca por la noche.
Teléfono encendido en una cama – Fuente: spm
¿Qué daño puede causar el uso del teléfono celular antes de acostarse?
En primer lugar, la luz azul y las ondas de radiofrecuencia que emiten tu celular o dispositivos electrónicos pueden alterar la calidad de tu sueño con solo estar encendidos y tenerlos al lado de tu cama, ya que reducen la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño y cambia la frecuencia cardíaca.
Prácticamente permaneces despierto incluso cuando tienes los ojos cerrados porque la luz azul de los teléfonos celulares emite longitudes de onda similares a la luz del día, lo que significa que tu cerebro piensa que aún no es hora de dormir. Resultado: duermes mal por la noche y por lo tanto te sientes cansado durante el día, describe un estudio publicado en el Journal of Behavioral Addictions.
Por otro lado, nuestros niveles de productividad se reducen a lo largo del día. Lo mejor que puedes hacer es apagar todos los dispositivos electrónicos al menos 30 minutos antes de irte a dormir. Puede parecer excesivo, pero pruébalo y dormirás bien.
Duerme al lado de tu teléfono – Fuente: spm
Subes de peso si usas tu celular antes de dormir
Cela va de pair avec la qualité du sommeil , car lorsque nous n’avons pas une bonne nuit de repos, les hormones qui régulent l’appétit, à savoir la ghréline et la leptine, subissent un déséquilibre qui entraîne un manque d’énergie pendant la jornada. Es por eso que tendemos a comer más para compensar. Sin embargo, si no quemamos las calorías que ingerimos, es probable que el aumento de peso sea mayor.
