Muchas personas sufren trastornos del sueño o falta de sueño. El estrés, la ansiedad, las enfermedades respiratorias y la contaminación son factores que influyen en nuestro ciclo de sueño y en el estado general de nuestra salud. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la falta de sueño es un problema que afecta cada vez a más personas que no dudan en gastar grandes sumas de dinero para encontrar una solución.
Si tú también has probado varios métodos para volver a dormir, como cambiar el colchón por otro de mejor calidad, tomar tisanas u otros remedios, tomar medicamentos o incluso practicar técnicas de relajación sin hacer nada, entonces este artículo es para ti. !
Lo que quizás no sepa es que la calidad del aire puede influir en la calidad del sueño, así como en el bienestar y la salud en general, debido al moho y otros contaminantes transportados por el aire que pueden ser el origen de diversas dolencias y enfermedades.
Tener plantas de interior tiene un efecto innegable a la hora de limpiar el aire que respiras y aliviar los síntomas que te han estado molestando durante años.
Así, traer ciertas plantas a casa te permitirá mejorar considerablemente la calidad de tu sueño, purificar el aire de tu hogar y experimentar muchos efectos positivos en tu salud, entre ellos:
- Alivio de tus dolores de cabeza
- Reducir su nivel de estrés y ansiedad
- Mejor calidad de sueño
- Mejor funcionamiento cerebral
- Una mejora en tu estado de ánimo
- Mejor calidad del aire
- Olores más frescos
- Prevención eficaz contra resfriados y otras enfermedades.
Para ayudarlo a elegir, nos basamos en la investigación de la NASA que estudió los efectos calmantes y de limpieza de diferentes plantas en el medio ambiente.
Aquí está nuestra selección de las 5 mejores plantas para mejorar tu sueño y preservar la energía positiva que circula en tu dormitorio.
Aloe vera
Esta extraordinaria planta, también conocida como la “planta de la inmortalidad”, es muy fácil de replantar. Se considera la mejor planta de interior porque aporta muchos beneficios y es muy fácil de mantener.
También está en la lista de la NASA de las mejores plantas purificadoras de aire y, a diferencia de las plantas normales, se ha demostrado que el aloe vera produce oxígeno por la noche, lo que ayuda a combatir el insomnio y mejora la calidad general de su sueño.
hiedra inglesa
Una planta fácil de cultivar, la hiedra inglesa ha sido nombrada la planta de contaminación del aire número uno por la NASA. De hecho, la investigación científica ha demostrado su asombrosa capacidad para reducir las esporas de moho en el aire hasta en un 94 %.
La hiedra también es muy eficaz en casos de asma, problemas respiratorios -que empeoran durante la noche- y alergias. Excelente para aliviarlos, te permite dormir en paz.
Sanseviére
Sansevieria es una planta de interior popular que es muy fácil de cuidar y proporciona una hermosa decoración. Mejora la calidad del aire ambiente al filtrar el oxígeno, permitiendo al mismo tiempo mejorar el ambiente general de una casa. Según numerosos estudios, la sansevière te ayuda a evitar la irritación de los ojos y los problemas respiratorios, y alivia los dolores de cabeza.
Lavanda
Probablemente haya usado y sentido los beneficios del aceite esencial de lavanda antes, y cultivar la planta en su hogar solo hará que la ame aún más. Esta hermosa planta tiene muchos beneficios: mejora la calidad del sueño, reduce la ansiedad y los niveles de estrés, ralentiza el ritmo cardíaco, mejora la función cerebral e incluso puede calmar los episodios de llanto en los bebés.
Jazmín
El olor de esta planta puede traerte varios beneficios, como mejorar la calidad de tu sueño, aumentar tu estado de alerta y tu productividad al día siguiente, y el simple hecho de oler el aroma del jazmín te permite reducir significativamente tu nivel de estrés y ansiedad. .
